有時一個下午，持續坐在位置上，思考著下一件事情要做什麼，想過了許多目標、想過了許多事，就像繞了地球一圈，最後又回到原點。花了不少時間，慢慢注意力由外在逐漸轉回自己身上，漸漸察覺應該是少做了點什麼，導致不斷的需要重新定義自己想要的目標、不斷的重新思考接下來要做什麼。如果你也有一樣的情況，或許，是時候暫停一下自己的腳步，先做一些反思與自我覺察，可能也會對你有所幫助。
一個小細節
高中時期有很明確的目標，想要上大學；大學時有目標是要上研究所；研究所時，是我第一次出現了焦慮的情況，當想到下一步要做什麼時，對於未來有著期待也有著恐懼感。透過走一步算一步的方式，剛好一個機會下，我來到日本當起了工程師。
來到外國工作，對我而言面對的不只是專業方面的壓力，最直接的壓力是自於語言的溝通、人際關係的建立。或許工作上有時可以靠著英文幫忙輔助，在討論時可以順利一點，但生活中還是免不了需要用到當地的語言「日語」。
語言學習是一件我不太上手的項目，長期困擾著我，從小學開始接觸的英文學習，也是到了大學、研究所時，因為需要讀原文書、外國期刊論文，所以才有比較明顯的上升，可以說是平時會都躲的遠遠的，只會為了考試而學。
發現問題
轉職後，在新的公司面臨著許多壓力，語言、專業、人際關係等等，突然來到一個新的環境，一下子面對的難題就像一座座高牆，我就像牆腳的小草一般無助。有段時間甚至早上起床，坐在床邊，心理的狀態就像站在海岸邊看著遠方有一座十層樓高左右的海嘯朝我而來，連呼吸都在喘氣。除了去看了醫生，也自己買了許多書來看，慢慢地引導自己思考目前面對的恐懼的來源。
「專業不足」「語言無法順利溝通」「不知道自己要的是什麼」，列出了一份清單，寫滿自己想到的可能原因、不安的感覺的來源，發現有一個問題應該是所有問題的根源：「不知道自己要的是什麼」。不知道自己的目標，每天的生活就像是夜晚登山時，邊提著燈籠照著腳尖邊向前走，因為不知道即將面臨的是什麼因此總是感到不安。學生時期，也常常問著自己「現在學的這個以後要用在哪裡?」，因為自己也不知道之後可以用在何處，就變得只為了學而學，最後就得到很難進步的結果。
「如果有方向，就可以朝著目標勇往直前，就像大海中的漁船，朝著遠方的燈塔前進，乘風破浪、勇往直前。」我想著，或許目前的恐懼，可以藉由設定目標，把目前遇到的困難視為過程，心裡的壓力就可以轉換成進步的動力。
測試開始
書局中有一整櫃的書都是在介紹如何設定自己的目標、如何轉換自己的心情，Youtube上也有許多影片介紹如何舒緩自己緊張的想法，也有一些影片有分享書籍。一直以來都會持續看這些書跟影片，卻沒有一次真的嘗試過跟著做，因此在自己心裡狀態比較好後，我決定做一個嘗試，試著先跟著一本書的做法，跟著做，試試看結果會發生什麼事。看看會不會真的對自己有幫助。
「原子習慣」這本書有提到過一個概念：每天改變一點，長時間累積後，就會得到很大的進步。結合這個概念，與前面的挑戰想法，我開始把自己當作實驗的對象，來進行這場人生實驗。
期望目標
有些朋友們，你們或許也跟我有同樣的困擾，希望可以透過我的實驗，來提供你們一種可能的選項，試試看如何找出自己的目標，進而改變面對生活壓力時的心態。
★新目標：
☆找出一本書，跟著書上介紹的方式來設定目標。